スマイルライフ

笑顔で暮らす為のコミュニケーションポイント

スマイルライフ
Pocket

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

2018年03月09日 [ 腸内環境、予防、ダイエット ]
Pocket

先日、『明日から変わる食生活』という

セミナーを覗いてきました(^_^)v

 

講師は、神戸大学病院の

笠木伸平医師。

 

約2時間、栄養学の話、

病気にならないための話、

10年後の未来を造る話等

たっぷり聞いてきたので

私なりの得た知識と感想を

お届けしますね(^_^)v

 

最後までごゆっくりお付き合い下さい(^^)/

 

笑顔の記事はこちらをご覧下さい(^_^)v

笑顔で人生が変わる!引越を笑顔でスムーズにするためのヒント!

プレゼントするなら、花束?アレンジメント?それともプリザ?




 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

予防医学が発展しない訳

日本の医科大学では

栄養学は学ばないそうです。

 

勿論、専門分野の医学だけでも

莫大な勉強が必要なのでしょうが、

栄養学は軽視されているんですね。

 

でも、栄養学の知識で、

病気が予防出来るなら、

一寸、知りたいと思いませんか?

 

医学界では、予防医学は注目度が

低いので発展しないのだそうで。

 

それならば、お医者様に頼らずとも

自分で学べば手っ取り早いですよね(^_^)v

 

病院では病名がつかないと

治療が出来ないのだそうです、

 

 

 

病名はつかないけど、

なんか調子悪いのよねという時、

あなたはどうしますか?

 

整骨院に行ったり、薬局で相談したり、

近所の何でも知ってる(?)おばちゃんに

話を聞いて貰ったり。

インターネットで調べたり。

 

今日からは自分自身で

健康管理してみませんか?

 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

健康のプロは自分自身

先程も書いたように、医師は

病名がつかないと治療が出来ません。

 

病名がつくまで、じーっと待ちますか?

 

待てる余裕があれば良いのですが、

少しでも改善したいのが人情ですよね。

 

笠木先生は

①栄養学の知識をつけ、日常生活に生かす

②自分の健康は自分が守る

③健康のプロは自分。医師に依存しない

と提案されています。

 

では何から始めましょうか?




 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

血流を良くする

血流が悪くなる原因を

取り除けば良いのです(^^)/

 

原因として考えられるのは、

水が足りない、寒さ、緊張、不眠、

ストレス、腸内環境、肥満等々

 

水が足りなければ良い水を飲む、

寒ければ、温める、

緊張しているならリラックスする。

 

自分なりのリラックス方法を

試しながら見つけましょう(^_^)v

 

不眠、ストレスは原因を見極める。

 

生活リズムを見直したり、

原因が見つかれば

対処法も見つかるはず(*^_^*)

 

たかが血流と侮るなかれ!

 

血流が悪くなると

皮膚も内蔵も硬くなるので要注意(^^)/

 

血流を良くするだけで、

悪循環から開放されるのです。

 

チャレンジしてみませんか?

 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

腸内環境を良くするには?

腸がボロボロだと、細菌が住めず、

栄養の吸収も出来ず、

免疫力も低下します(>_<)

 

腸内環境を良くするには、

腸内細菌と共生する事です(^^)/

 

ご存知のように、腸内細菌には、

善玉菌と悪玉菌が有ります(^_^)v

 

善玉菌は腸を元気にし、

栄養素を吸収、整腸作用、

粘膜保護等々良い働きいっぱい(^^)/

 

では、善玉菌だけで良さげに思いますが、

悪玉菌にも、分解する役目が有り必要

なので、バランスが大事です(^_^)v

 

腸の表面積はテニスコート1面の広さ。

腸の粘膜細胞の寿命は2~3日。

 

日常生活を見直すことで

元気になりたい!

 

元気になれば

笑顔になれます(*^_^*)

 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!

善玉菌を定着させる食べ方

①納豆やヨーグルト等

善玉菌を含む物から食べる(^^)/

②野菜←根菜類等しっかり噛める

ダイエットにも効果的!

③食事→しっかり咀嚼→満腹感

 

昔の食生活では

40㌘取れていた食物繊維が

今や10㌘しか取れていないと聞くと

いかに柔らかいものを食べているのか

考えさせられます(>_<)

 

食べ物の栄養素を100%活かすには

☆食事の内容に気を配る

☆善玉菌優位の環境を作る

→腸の粘膜を良い状態に維持

→栄養素や成分を吸収できる

 

腸内環境を整えるだけで病気も予防出来る!ダイエットにも効果抜群!





まとめ

腸内環境を良くするだけで、

病気予防にも、ダイエットにも

効果が有るなんて、

凄いと思いませんか?

 

血流を良くして、

食べ物に気をつけて、

食物繊維を食べて、

善玉菌を定着させて。

 

この数日間、

①目覚めと寝る前にコップ一杯の

お水を飲むこと(^_^)v

②野菜中心のメニュー

③納豆やヨーグルトから食べる(^^)/

 

この3つを実践するだけで、

お通じが良くなって

気分爽快です(*^_^*)

 

あなたも試してみませんか?

 

このブログはにほんブログ村に

参加しています(^^)/

 

よろしければ、右バナー上の

ライフスタイルのボタンを

クリックして頂けると嬉しいです(^^)/

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。